ストレス

味方につける

ストレスを味方につける方法について

以前、当コーナーで『スタンフォードの自分を変える教室』という本について、 ちょっとした解説記事を書きました。

その解説記事

今回は、この本に関係することで、

なおかつ、結構重要であるにもかかわらず、 私が今の今まで書くのを忘れていたことについて 少々書いてまいります。

そう思えばその通りになる

今更な内容なので、ご存知の方も多いかと思うのですが、 youtubeとかの動画サイトに『How to make stress your friend.』 というタイトルの講演動画があります。

この講演者こそが、以前当サイトでも紹介した『スタンフォードの自分を変える教室』の 著者であるケリー・マクゴニガル氏で、 かなり聞き取りやすい英語を話されるので専門用語以外は分かりやすかったし、 英語が分からない人にも字幕付きの動画があるので、是非とも見ていただきたい。

youtubeにある動画

講演の内容を大雑把にまとめると、まず

  • アメリカの成人3万人に対して「1年間でどれ位ストレスがあった?」 「ストレスは健康に悪いと思う?」という質問をし、8年間追跡調査をした。
  • 前年に多大なストレスを経験した人は、死亡リスクが43%高くなっていた。
  • ただし、それは「ストレスは身体に悪い」と思っていた人々の場合で、 「ストレスを害だと思わない」高ストレスな人々は、調査対象の中で最も死亡リスクが低かった。
  • 調査の結果、アメリカでは年間2万人以上の人間が「ストレスは身体に悪い」という思い込みが原因で死んでいる。 これはエイズや殺人よりも多い数。

ということであり、さらには

  • 心拍数が上がる、呼吸が速くなる、発汗等のストレス反応を「物事に立ち向かうための助けになる」 と思うようにすると、収縮していた血管は弛緩する。喜んだ時や勇気を出した時と同じ状態になる。
  • 社交性を司り血管や心臓を守る「オキシトシン」というホルモンは、実はストレスホルモン。
  • 高ストレス下にあるにも関わらず人助けをしていた人には、死亡率の上昇が全くみられなかった。
  • ストレス反応自体にストレスから回復する力が内蔵されていて、 ストレス下にあっても人とつながったり人助けをすることで、身体に良い影響を与える。

こんなことを説明しておられます。

我々が信じていた「ストレスは身体に悪い」「ストレス解消せにゃ」という思い込みは、 一体なんだったのという話になり、

私なぞは

「鶏を食べると死ぬ」という部族の掟を堅く信じていたアボリジニの若者が、 友人宅でそれと知らずに鶏を食べ、 数ヶ月後にその友人から「お前が食べたのは鶏肉だったんだぜ」とバラされた途端、 スズメバチに刺されたゆうさくの如く震えだしてそのまま死んでしまった、

という話を思い出してしまいました。

何ということでしょうか。

これらの話はまさに、マルコ福音書11章23節の

はっきり言っておく。だれでもこの山に向かい「立ち上がって海に飛び込め」と言い、 少しも疑わず、自分の言う通りになると信じるならば、その通りになる。

が発現したものではないでしょうか。

「すでにそうであるもの」に抵抗しない

以上、「ストレスは身体に良いと思えば、ストレスは最早害ではなくなる」 「鶏肉を食べると死ぬと思えば、実際に食べたら死んじゃう」 というお話でした。

そういうことなので、 「今から『ストレスは身体に良い』と思いましょう」と言いたくなるのですが、 いきなりそんなこと言われても、急には変われない人が大多数でしょう。

そこで私は、もう少し踏み込んだ具体策である 「『すでにそうであるもの』に対して抵抗しない」を提唱したい。

これにより、ストレス、ひいては人生における状況を「味方につける」とまではいかなくても、 せめて「敵に回さない」くらいにはなります。

こんなもの私のオリジナルでも何でもなく、 悟り系の本を読めば大抵書いてあることなのですが、 簡単に説明すると

  • 「これは嫌だ」という抵抗が、あらゆる不調を引き起こす。
  • なので、たった今「すでにそうであるもの」(英語だとwhat it is)に抵抗しない。
  • もしストレスで身体が強張ったなら、「ストレスで身体が強張ったな」と気付き、 ストレスや身体の強張りをどうこうしようとしない。強張ったのを全身で感じる。
  • 「怖い、不安だ」等の感情が湧いたら、それを無理に打ち消そうとしない。
  • もちろん、できる対策があるならそれをやれば良いが、「すでにそうであるもの」を 一旦認めた上でやった方が良い。
  • これは丁度、溺れた際にジタバタ暴れると沈んで死ぬのと同じ。 まず力を抜き、浮いてから足の届く所や浮遊物の所へ移動するのと同じ。

とういう感じのものです。 (ただ、鶏肉のケースのような「即死系」については効果ないかも)

「こんなものが一体何の役に立つんだ」 と思われる人が多数かもしれませんが、

効果については言葉で説明できるものではなく、 実際にやってもらわないと分からりません。 (ただし、こんなこと実践するのに金も手間もかからない)

以上、仕事の話と全く関係なかったけど、 以前書いた記事がこちらにあったので仕方ないね。

本当はもっと書くことあるけど、それは別のコーナーにて。

今回はここまで。

変わりたいならさっさと転職しようぜ!人生が終わっちまうよ!
転職穴場のマイナビエージェント
転職の穴場マイナビエージェント

↑↓のサイトで登録した方には特典あります。詳しくはこの記事にて。

マイナビITエージェント
激務から脱出し、のんびり仕事ができるIT職をゲットしよう
転職の穴場 マイナビエージェントIT

お役立ち記事

能力をアップさせて、現状を打開する 転職お役立ち記事

メニューに戻る>>